Домашнее задание: исследовать свою осанку, придерживаясь освоенной на учебном занятии методики. Результаты занести в протокол. Проанализировать результаты исследуемых признаков, определить тип осанки, составить комплекс коррегирующей гимнастики. При необходимости проконсультироваться с преподавателем.

В результате данного занятия студенты должны:

знать

  • основные признаки правильной осанки;
  • наиболее часто встречающиеся нарушения осанки;
  • простейшие методы коррекции осанки; 
  • типы телосложения и способы их коррекции;

уметь

  • оценивать свою осанку и телосложение;
  • исправлять деформации осанки;
  • применять специальные упражнения для стимуляции роста, снижения или наращивания массы тела.

Протокол занятия

Тема: методика оценки осанки

Студент______________________________________________________

Спортивная специализация_____________________________________

Тип осанки___________________________________________________

Вид осмотра

Состояние отдельных
частей тела

Признаки осанки

Результаты исследования

Спереди

1. Положение головы

Строго вертикально
Слегка опущена
Слегка приподнята

 

2. Расположение ключиц

На одном уровне
Асимметричное

 

3. Состояние грудной клетки

Симметрична относительно средней линии
Асимметрична

 

4. Состояние живота

Симметрично относительно средней линии
Асимметрично

 

Сзади

 

 

 

1. Состояние линий надплечий

На одном уровне
Ниже (выше) правое надплечье
Ниже (выше) левое надплечье

 

2. Расположение лопаток

Углы лопаток на одном уровне
Правый (левый) угол опущен
Правый (левый) угол приподнят

 

3. Состояние треугольников талии

Равномерное
Правый выраженнее
Левый выраженнее

 

4. Расположение ягодичных складок

На одном уровне
Правая выше (ниже)
Левая выше (ниже)

 

Сбоку

1. Состояние живота

Втянут (норма)
Выпячен
Западает

 

2. Выраженность физиологических изгибов:
поясничного; шейного

Умеренно выражен (до 5°)
Увеличен
Уменьшен
Умеренно выражен (до 2°)
Увеличен
Уменьшен