12.1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненноважными умениями и навыками

Понятия «двигательный навык», «двигательное умение». Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон — физическое образование, содержанием которого является системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.

При обучении технике какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем по мере дальнейшего разучивания умение постепенно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью освоенности, т.е. способами управления со стороны сознания человека.

Двигательное умение — это такая степень владения техникой двигательного действия, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью и нестабильностью выполнения.

Двигательный навык — это оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующаяся автоматизмом (минимальным контролем со стороны сознания) управления движением, высокой прочностью и надежностью выполнения.

Удачно выполнить с первых же попыток новое двигательное действие обычно удается лишь в тех случаях, когда оно имеет сравнительно простую структуру. При более сложных движениях формирование нового двигательного умения существенно зависит от двигательного опыта обучающегося. Чем шире и разнообразнее этот опыт, тем больше предпосылок для успешного освоения нового действия.

В целом эффективность процесса обучения двигательным умениям и навыкам зависит от соблюдения основных педагогических принципов:

1) сознательности и активности (осознанное отношение, устойчивый интерес);

2) систематичности (регулярность);

3) доступности (соответствие индивидуальным возможностям);

4) наглядности (показ);

5) динамичности (постепенность в усложнении двигательных задач).

Методика овладения двигательными умениями и навыками. В построении процесса овладения двигательными умениями и навыками существуют определенные различия. В одних случаях двигательным действием овладевают до уровня умения, тогда процесс обучения имеет упрощенную структуру. В других случаях двигательные умения доводят до навыков, если необходимо добиться совершенного владения техникой двигательного действия.

Разучивание нового двигательного действия начинается с создания общего представления об эффективной и экономичной технике его выполнения. Это достигается путем объяснения упражнения преподавателем, восприятия обучающегося показываемых движений, просмотра наглядных пособий, циклограмм (см. рис. 12.1.1, 12.1.2), анализа собственных мышечных ощущений, возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимающихся. В зависимости от сложности изучаемого двигательного действия его разучивают по частям или в целом. Невозможность выполнить сложное двигательное действие с первых попыток обычно обусловлена отсутствием в двигательном опыте готовых координаций по управлению этим движением. В ряде случаев легче, экономичнее и удобнее овладевать ими отдельно, чем при целостном выполнении.

Рис. 12.1.1. Циклограмма техники плавания вольным стилем

Рис. 12.1.2. Циклограмма попеременного двухшажного лыжного хода

При овладении движением, несмотря на ясное представление и понимание структуры движения, могут возникнуть ошибки. Так, при овладении техникой попеременного двухшажного хода типичны следующие ошибки: слишком низкая или очень высокая посадка, когда лыжник идет на полусогнутых или, другая крайность, на прямых ногах; незавершенное отталкивание ногой; чрезмерное поднимание ноги вверх после окончания толчка; двухопорное скольжение из-за отсутствия устойчивого равновесия на одной лыже и др. При овладении техникой плавания вольным стилем: сильные колебания туловища относительно продольной оси тела; голова высоко поднята над водой или сильно опущена; высокий угол атаки туловища (плавание стоя); укороченный гребок и др.

Устранение лишних, исправление неправильных движений достигается путем сознательного отношения к совершенствованию техники, замечаниям педагога и активного совместного участия в процессе совершенствования биомеханической структуры движения.

Начальные попытки выполнить новое двигательное действие быстрее приводят к утомлению, чем выполнение его на последующих этапах, поскольку непривычные движения совершаются с излишними мышечными напряжениями и образование новых координаций предъявляет к нервной системе повышенные требования. Это обязывает при начальном обучении особенно соблюдать количество повторений.

Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т.е. двигательное умение переходит в двигательный навык. Это достигается постоянным уточнением и коррекцией движения. В результате появляется слитность, устойчивость движения, а главное — автоматизированный характер управления двигательным действием.

В процессе образования двигательного навыка наблюдаются три основные фазы его формирования.Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т.е. двигательное умение переходит в двигательный навык. Это достигается постоянным уточнением и коррекцией движения. В результате появляется слитность, устойчивость движения, а главное — автоматизированный характер управления двигательным действием.

Первая фаза состоит в изучении отдельных элементов движения и объединении ряда отдельных, частичных двигательных действий в одно целостное.

Вторая фаза характеризуется устранением лишних движений и мышечного напряжения.

Третья фаза связана с дальнейшим совершенствованием двигательного навыка путем уточнения деятельности целого ряда афферентных систем.

Например, формирование навыка в попеременном двухшажном ходе на лыжах требует овладения следующими элементами: попеременными толчками ног, обеспечивающими скольжение на одной лыже (накат); попеременными толчками палок, своевременным их использованием с наибольшей силой при более выгодном угле наклона палок; согласованной работой туловища, рук и ног, выработкой так называемого двигательного стереотипа.

В плавании вольным стилем придерживаются следующей последовательности обучения отдельным элементам: техника движения ног, техника дыхания, техника движения ног в согласовании с дыханием, техника работы рук, техника работы рук в согласовании с дыханием, плавание в полной координации.

Двигательный динамический стереотип возникает в процессе овладения целостным двигательным актом. При этом в коре головного мозга возникают сложные функциональные взаимоотношения. Процессы возбуждения чередуются в определенных сенсорных участках, вызывая состояние возбуждения и торможения определенных моторных зон, что, в свою очередь, сопровождается работой и рациональным взаимодействием соответствующих мышечных групп. Вся эта система многократно повторяется и в результате создается определенная система (шаблон или стереотип) в деятельности ЦНС. Эта системность строго определяет структуру движения, его ритм и темп. Таким образом, определенному двигательному навыку соответствует определенный стереотип в коре больших полушарий, называемый динамическим за счет подвижности нервных процессов, обусловливающих бо`льшую точность, ритмичность, согласованность, экономичность, легкость.

В результате взаимодействия органов чувств устанавливаются более точные взаимоотношения между процессами возбуждения и торможения, более высокие координационные возможности управления движением, что ведет к возникновению специфических комплексных ощущений, хорошо известных спортсменам как «чувство снега», «чувство льда», «чувство воды», «чувство мяча» и т.п.

Этапы обучения новому двигательному действию. Обучение новому двигательному действию включает три этапа.

Этап начального разучивания.

Цель: овладеть основами техники разучиваемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Задачи: сформировать смысловое и зрительное представление о двигательном действии и способе его выполнения, овладеть действиями, которые будут использоваться как «подводящие» упражнения, или частями изучаемого движения, добиться целостного выполнения двигательного действия (на уровне умения).

Первая задача решается с помощью методов использования слова (рассказ, объяснение, инструктирование, комментарии и т.д.) и методов демонстрации техники движения. Перед словесным описанием двигательного действия его нужно продемонстрировать в совершенном исполнении. Технически совершенная демонстрация побуждает интерес и желание освоить двигательное действие. Объяснение техники движения в основном целесообразно проводить в единстве с его показом.

Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники (гребок, толчок). Если же оно зависит от подготовительных фаз, то вначале разучивают эти фазы. Методика объединения частей (фаз) по мере их разучивания может быть различной в зависимости от специфики действия. Например, в плавании части последовательно «присоединяются» к основе действия: скольжение — гребок одной рукой — гребки двумя руками — движения ногами с опорой руками — движения ногами при скольжении — соединение гребков с движениями ног.

В лыжном спорте основу техники составляет скользящий шаг, движения в котором объединены в два характерных действия — отталкивание и скольжение. На их овладение и направлено обучение.

Для ощущения скольжения лыж на снегу, особенностей сохранения равновесия на скользящей лыже, необходимого сочетания скольжения и сцепления, для овладения одноопорным (свободным) скольжением согласованными толчками и махами руками и ногами полезны простейшие упражнения с выполнением скользящих шагов, лучше на хорошо накатанной лыжне, проложенной под уклон:

— короткие скользящие шаги без работы руками (руки свободно опущены, см. рис. 12.1.3);

— удлиненный (затяжной) прокат на лыжах с махами руками (см. рис. 12.1.4);

— скользящие шаги на лыжах с палками, взятыми за середину (см. рис. 12.1.5);

— скольжение на двух лыжах за счет поочередного отталкивания только руками (см. рис. 12.1.6);

— передвижение на лыжах полушагами, держа палки поперек (см. рис. 12.1.7);

— попеременный двухшажный ход в полной координации (см. рис. 12.1.8).

Рис. 12.1.3. Короткие скользящие шаги на лыжах

Рис. 12.1.4. Удлиненные (затяжные) прокаты на лыжах с махами руками

Рис. 12.1.5. Скользящие шаги на лыжах с палками, взятыми за середину

Рис. 12.1.6. Попеременный бесшажный ход на лыжах

Рис. 12.1.7. Передвижение на лыжах полушагами, палки поперек

Рис. 12.1.8. Попеременный двухшажный ход на лыжах в полной координации движений

Для овладения скользящим шагом широко используют игровые упражнения-задания, например:

— с небольшого разбега проскользить на одной лыже до остановки (упражнение выполняют поочередно на правой и левой лыже), кто дальше проскользит;

— с места или предварительного разбега преодолеть за три скользящих шага наибольшее расстояние (количество скользящих шагов постепенно увеличивают);

— пройти заданный отрезок за наименьшее количество скользящих шагов (выполняют как с палками, так и без палок, длина отрезка от 15 до 50 м).

При разучивании техники плавания вольным стилем широко применяют так называемые подводящие упражнения, которые помогают овладеть основами техники путем частичной или целостной имитации.

Например, для разучивания движений ногами и дыхания применяют ряд следующих упражнений:

— сидя на скамейке (на краю бортика; лежа на груди, руки за голову), выполнить попеременные движения ногами, имитирующие работу ног, как в кроле;

— лежа на груди, удерживаясь руками за бортик, выполнять движения ногами на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с вдохом и выдохом в воду;

— плавание на «одних ногах» (руки на доске) с задержкой дыхания, с выдохом над водой, с выдохом в воду.

Для разучивания движений руками и дыхания используют следующие упражнения:

— стоя, выполнять гребковые движения одной рукой (поочередно правой, левой), одновременно двумя руками;

— стоя в полунаклоне в воде, держась одной рукой за бортик, другой выполнять гребковые движения на задержке дыхания, с произвольным дыханием, вдохом и выдохом в воду;

— скольжение в сочетании с гребковыми движениями рук на задержке дыхания, с выдохом в воду;

— плавание на «одних руках».

Упражнения для согласования движений рук, ног и дыхания:

— плавание на «ногах» и гребками одной рукой на задержке дыхания, с вдохом и выдохом в воду;

— плавание кролем на задержке дыхания;

— плавание кролем в полной координации.

В процессе разучивания движений обычно нет одинаковых повторений: действие постоянно изменяют, уточняют детали, корректируют так, чтобы приблизить его к намеченному образцу. Однако в связи с быстрой утомляемостью на этапе разучивания нецелесообразно давать большие нагрузки в отдельном занятии. Число повторений нового двигательного действия определяется, прежде всего, возможностью обучающегося улучшать движения при каждой попытке.

Этап углубленного разучивания.

Цель: совершенствование двигательного умения.

Задачи: добиться целостного выполнения двигательного действия, устранить мелкие ошибки в технике.

Основной метод обучения при углубленном разучивании — метод целостного упражнения. Широко используется комплекс разнообразных средств — подготовительные, подводящие, имитационные и другие упражнения. Основной метод тренировки — повторный, т.е. многократное выполнение двигательного действия с коррекцией, уточнением, «шлифовкой» техники выполнения. В целом отработка техники двигательного действия на данном этапе должна приобретать все более выраженный индивидуальный характер.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.

Цель: двигательное умение перевести в навык.

Задачи: добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия, довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники.

Закрепление двигательного навыка должно осуществляться в единстве с совершенствованием деталей техники в процессе целостного выполнения движения. На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных условиях и применяется выполнение в новых, необычных условиях. Например, в плавании — это плавание в ластах, плавание со старта, плавание в одежде, плавание в условиях соревнований и т.д. В лыжном спорте — передвижение по пересеченной местности различной сложности, в различных погодных и соревновательных условиях.

Организация и содержание методико-практического занятия. Цель: освоить методику овладения двигательным навыком (по выбору).

Оборудование: циклограммы техники двухшажного попеременного хода и техники плавания вольным стилем, рисунки, протокол занятий.

Ход занятия.

1. Преподаватель сообщает цель, задачи, содержание методико-практического занятия; знакомит с основными понятиями «двигательное умение», «двигательный навык», методикой обучения (на примере попеременного двухшажного хода в лыжном спорте или плавания вольным стилем).

2. Разбирается техника двигательного действия (по выбору — техника попеременнного двухшажного хода или техника плавания вольным стилем) с использованием циклограмм, видеозаписи, рисунков; преподаватель комментирует технику выполнения, уточняет основу и детали техники, указывает на типичные ошибки и способы их устранения.

3. Обсуждается методика обучения новому двигательному действию: преподаватель дает характеристику этапов обучения, приводит конкретные примеры использования физических упражнений на том или ином этапе обучения. Студенты активно включаются в обсуждение применяемых упражнений.

4. Последовательно демонстрируется подготовленным студентом имитационные, подводящие упражнения, применяемые при разучивании двигательного действия. Преподаватель комментирует и поясняет правильность выполнения. Записываются (зарисовываются) 3—4 основных упражнения для начального разучивания двигательного действия в протокол занятия.

Протокол занятия

Тема: методика овладения двигательным умением и навыком

Студент______________________________________________________

Спортивная специализация_____________________________________

Разучиваемый двигательный навык_______________________________

Этап
обучения
Задача Методика обучения (содержание упражнений) Типичные ошибки и способы их устранения

Начальное
разучивание

 

Создать представление о технике Просмотр циклограмм  
Овладеть техникой
работы ног
Имитация  
Овладеть техникой
работы рук
Имитация  
Овладеть согласованностью движений рук и ног    
Углубленное разучивание Совершенствовать согласованность движений рук, ног    
Совершенствование двигательного навыка Совершенствовать двигательное действие в полной координации    

5. Обсуждается методика овладения двигательным действием на этапе углубленного разучивания и совершенствования; подбираются соответствующие подводящие, основные упражнения: методы их применения, способы устранения типичных ошибок. Записываются по 2—3 упражнения для этапа углубленного разучивания и для этапа совершенствования двигательного навыка.

6. Обсуждаются результаты методико-практического занятия.

Последнее изменение: пятница, 18 Декабрь 2015, 13:09